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男性與女性皆適用的凱格爾運動,每天只要鍛煉 3-9 分鐘,可強化骨盆肌群,簡單又有效!骨盆肌群負責支撐子宮、膀胱和腸胃,因此強化骨盆肌群可預防相關的問題。如果男性有強健的骨盆肌群,將有助於改善性能力;
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